🍜 上海美食指南

上海是中国最国际化的都市,也是江南美食的集大成者。本帮菜以浓油赤酱、咸中带甜著称,从精致的小笼包到浓郁的红烧肉,从时令的大闸蟹到烟火气十足的街头小吃,上海的餐桌上总有让人惊喜的味道。

📍 中国 · 17道美食等你发现

上海必试美食

Xiaolongbao

小笼包

小笼包 · Xiǎolóng Bāo

薄如蝉翼的蒸汤包,一口咬开,滚烫的鲜肉汤汁在舌尖绽放。

🌶 📍 容易找到
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Shengjianbao

生煎包

生煎包 · Shēngjiān Bāo

底部金黄酥脆的煎包,肉馅鲜嫩多汁,撒上芝麻和葱花。

🌶 📍 容易找到
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Red Braised Pork Belly

红烧肉

红烧肉 · Hóngshāo Ròu

入口即化的五花肉,用酱油、冰糖和绍酒慢炖——上海家常菜的灵魂。

🌶 📍 常见
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Shanghai Hairy Crab

大闸蟹

大闸蟹 · Dàzháxiè

时令珍馐——清蒸雌蟹,金黄蟹黄和甜美蟹肉令人陶醉。

🌶 📍 常见
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Yanduxian

腌笃鲜

腌笃鲜 · Yān Dǔ Xiān

咸肉、鲜肉和春笋慢炖的浓汤——纯正的上海鲜味。

🌶 📍 常见
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Eight Treasure Duck

八宝鸭

八宝鸭 · Bābǎo Yā

整鸭去骨,填入糯米和八种珍馐,炖至酥烂——宴席上的压轴大菜。

🌶 📍 比较难找
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Scallion Oil Noodles

葱油拌面

葱油拌面 · Cōng Yóu Bàn Miàn

看似简单——劲道的面条拌上喷香的葱油和酱油。

🌶 📍 容易找到
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Sweet and Sour Spare Ribs

糖醋小排

糖醋小排 · Tángcù Xiǎopái

猪肋排裹上晶莹的糖醋酱——上海宴席上的经典冷菜。

🌶 📍 常见
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Sixi Kaofu

四喜烤麸

四喜烤麸 · Sìxǐ Kǎo Fū

烤麸、木耳、黄花菜和花生在酱油糖汁中炖煮——甜咸交织的上海冷菜经典。

🌶 📍 常见
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Crab Meat Tofu

蟹粉豆腐

蟹粉豆腐 · Xiè Fěn Dòufu

嫩豆腐配新鲜蟹肉蟹黄,在金黄色汤汁中细细炖煮——上海奢华的味道。

🌶 📍 常见
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Oil-Exploded Shrimp

油爆虾

油爆虾 · Yóu Bào Xiā

小河虾高温油炸后快速翻炒——虾壳酥脆,虾肉鲜嫩。

🌶 📍 常见
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Nanxiang Xiaolongbao

南翔小笼

南翔小笼 · Nánxiáng Xiǎolóng

南翔原版小笼包——更小、皮更薄、更精致。

🌶 📍 常见
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Pork Chop with Rice Cakes

排骨年糕

排骨年糕 · Páigǔ Niángāo

酥脆炸猪排配软糯年糕,淋上甜酱油——上海街头美食之王。

🌶 📍 容易找到
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Jiuniang Yuanzi

酒酿圆子

酒酿圆子 · Jiǔniàng Yuánzǐ

甜酒酿煮小糯米圆子——一碗暖心的上海甜汤。

🌶 📍 常见
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Fengjing Braised Trotters

枫泾丁蹄

枫泾丁蹄 · Fēngjīng Dīng Tí

猪蹄用酱油慢炖至酥烂——上海枫泾水乡的特色美食。

🌶 📍 比较难找
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White Cut Chicken

白斩鸡

白斩鸡 · Bái Zhǎn Jī

全鸡白煮后冰镇,配姜葱油蘸料——简约到极致的美食艺术。

🌶 📍 容易找到
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Shanghai Thick Noodles

上海粗炒

上海粗炒 · Shànghǎi Cū Chǎo

粗面条配肉丝和青菜,用老抽大火炒制——朴实又美味的上海家常面食。

🌶 📍 容易找到
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最佳美食街区

豫园老街

老城厢豫园周边是上海最有名的美食区。南翔馒头店门口永远排着长队。

必吃推荐: 南翔小笼包、生煎包、臭豆腐

云南路美食街

上海最有名的美食街,几十年的老字号餐馆林立。品尝上海街头经典的最佳去处。

必吃推荐: 鲜得来排骨年糕、小绍兴白斩鸡、葱油拌面

福州路/外滩

老上海的历史中心,福州路上汇集了王宝和(蟹宴)、老正兴等传奇老店。

必吃推荐: 王宝和大闸蟹、老正兴八宝鸭

上海3天美食行程

第1天:上海经典

🌅 早餐 吴江路小杨生煎吃生煎包配豆浆。
🌞 午餐 豫园南翔馒头店或鼎泰丰吃小笼包。鲜肉和蟹粉各一笼。
⛅ 下午 逛豫园老街。尝臭豆腐、炸蟹壳等街头小吃。
🌙 晚餐 老克勒等本帮菜馆吃红烧肉、腌笃鲜和糖醋小排。

第2天:街头美食

🌅 早餐 阿娘面吃葱油拌面。
🌞 午餐 云南路鲜得来吃排骨年糕,隔壁小绍兴吃白斩鸡。
⛅ 下午 逛法租界。去传统上海糕团店买四喜烤麸等冷菜。
🌙 晚餐 南翔吃小笼包,或面馆吃上海粗炒。

第3天:江南盛宴

🌅 早餐 逛菜市场看上海食材——秋天的大闸蟹,春天的竹笋。
🌞 午餐 王宝和吃蟹宴。必点蟹粉豆腐和油爆虾。
⛅ 下午 参加上海烹饪课学习红烧肉和小笼包。
🌙 晚餐 福1088或雍福会——八宝鸭、枫泾丁蹄,甜点酒酿圆子收尾。

常见问题

❓ 上海菜辣吗?

不辣。本帮菜以'浓油赤酱'著称——用酱油、糖和绍酒调制的甜咸口味。和川菜、湘菜不同,上海菜很少用辣椒。

❓ 小笼包和生煎包有什么区别?

小笼包皮薄,蒸制。生煎包皮厚(发酵面),煎制——底部金黄酥脆。两者都有汤汁,但生煎更扎实。

❓ 大闸蟹的季节是什么时候?

9月到12月。雌蟹(蟹黄)9-10月最佳,雄蟹(蟹膏)10-11月最肥。俗话说'九雌十雄'。

❓ 什么时候去上海吃最好?

春天(3-4月)吃腌笃鲜和春笋,秋天(9-11月)吃大闸蟹。夏天有凉面和冷面。每个季节都有特色。

❓ 上海的饮食消费贵吗?

丰俭由人。生煎等街头小吃几块钱。中等本帮菜馆80-150元/人。高档餐饮500元以上/人。